在睡觉时保持良好睡眠环境，人会感觉安逸，轻松，从而尽快产生困意，可以及时进入睡眠状态。床上四件套大多数人会根据自己喜爱去选择，但有的人并不需要用到枕套，因为自己基本上不使用枕头。长时间不睡枕头，身体会有哪些改变呢？下面来了解最终结果。

1、大脑容易充血

(资料图片仅供参考)

正常情况下，在睡觉的过程中使用枕头，可以把头部垫高，入睡时会感觉舒服很多。而长时间睡觉没有用到枕头是不可取的行为，容易让头部位置比心脏位置低，心脏又能提供动力，会让许多血液流入头部，影响头部正常血液循环，长时间充血可能会出现不适感。

因此才要选择高度适宜，软硬程度适中的枕头，躺在上面才能有一定的高度，保持循环正常。

2、影响颈椎健康

人的颈椎想要保护好，应该在睡觉过程中选择适合自己的枕头，才能睡在上面保持颈椎曲线正常。

如果长时间不睡在枕头上面，容易让颈椎受累，因为直接头部接触床垫，会发现颈椎生理曲线不正常，睡久了会感觉颈椎酸痛。能躺在合适的枕头上，可以发现其曲线正常，不容易弯曲幅度大而影响颈椎功能。

选择枕头时需注意什么？

1、高度合适

除了要在睡觉过程中使用枕头，枕头的高度还有严格要求，儿童和成年人适合的枕头高度有差异，大部分儿童枕头高度在八厘米左右，而成年人的枕头大多是十厘米。

当然，有的成年人不喜欢睡太高的枕头，可以选择用儿童枕头，有一定的高度，躺在上面可以保护人的颈椎，同时确保头部的血液循环是正常的，坚持一段时间，睡眠质量提高，睡醒精神状态也可以保持良好。如果枕头的高度太低或者太高，都会造成身体的不舒服，甚至降低睡眠质量。

2、软硬程度适中

购买枕头时最好选择实体店，因为可以亲自感受枕头软硬程度。许多人选择的枕头太硬了，躺在上面会感觉头部有不适感，硬邦邦，没有一定的弹性，会让头部受挤压而感觉不舒服。

当然，太软的枕头也不要选，虽然躺在上面软乎乎，很舒服，但很容易凹陷，这样长时间使用后没有一定的支撑力，高度不够，一样会失去枕头正常的功能，需要选择软硬程度适中的。

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