新海南客户端、南海网8月11日消息（记者王洪旭 实习生王玥彤）“一周游泳2-3次，每次下水先游2000米，再练习游泳技术动作。”海南“健康达人”赵逸祥说，游泳已经成为他的一种习惯。多年来，赵逸祥坚持游泳、跑步强身健体，同时影响带动他人运动，通过健康运动、饮食，养成了健康的生活方式。

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游泳强身健体 从业余到专业

赵逸祥是一名退役军人，曾在部队服役13年，2006年转业后到海南省人力资源和社会保障厅工作。

“我从小就喜欢锻炼，以前主要打篮球、跑步，随着年龄增大运动方式也改变了。”赵逸祥说，从2015年开始游泳，从此喜欢上了游泳运动。

2015年的夏天，原本带孩子学游泳的赵逸祥，看到教练教孩子游泳的动作后也跟着学，让自己的游泳动作也越来越规范，渐渐地他喜欢上了游泳。

赵逸祥（右）与朋友一起运动。受访者提供

“游泳跑步强身健体。”赵逸祥说，自2015年开始游泳健身运动，经过坚持游泳运动，原来的腰椎间盘突出、大腿放射性酸痛消失了，呼吸系统有了很大改善，从此喜欢上了游泳运动。

赵逸祥说，下班回家后到小区游泳池游泳，在水里就很放松，也是一种劳逸结合的运动。

为了让自己的游泳技术更加进步，赵逸祥利用业余时间不断学习和钻研，从一名业余游泳运动爱好者，成了一名专业游泳教练员。2018年10月，赵逸祥通过国家游泳社会体育指导员职业资格考试，获得水上运动救生技能及游泳健身初级教练员从业资格；2021年获得中级游泳教练员从业资格。

无偿指导游泳健身 激发青少年运动兴趣

在赵逸祥的带动下，家人、朋友和同事都热衷参与到游泳运动中。一开始，赵逸祥的体重BMI指数严重超标。通过坚持运动，量身订制运动计划，体重BMI指数逐渐达标，身体健康状况得到改善，免疫力大大提高。

每当在游泳池游泳时，赵逸祥都抽空自愿无偿向他人提供游泳健身指导，教授他人学习游泳技能。自2018年以来，赵逸祥利用业余时间共为500余名喜爱游泳的人群（包括中老年人、学生、幼儿）无偿提供指导、动作示范和要领讲解等。“在我力所能及范围内帮助别人做一些有益的事情，别人有收获、有提高，自己也有成就感，我心情会很愉悦，身心就会感到舒适健康。”赵逸祥说。

赵逸祥无偿指导游泳。受访者提供

在坚持运动的同时，赵逸祥也坚持绿色出行。除了下雨等天气影响，他长期坚持骑共享单车、步行上下班。“上下班的路程4公里左右，绿色出行不仅节能减排，同时呼吸自然新鲜空气，有利于身体健康。”赵逸祥说。

健康生活方式的养成，离不开健康的饮食。为严格控制体重，保持身体在运动过程中的协调性、敏捷度以及动作的规范性，赵逸祥平时比较注重健康饮食，一向不吃夜宵，有意识控制再进食，也不酗酒、吸烟等。

对于如何培养青少年的运动兴趣？赵逸祥以亲身经历，提出四点建议：首先从喜欢的运动项目入手，逐渐涉及其他运动项目。其次，运动时要与他人互动，比如邀请同学、好友一起运动、相互切磋，激发运动乐趣和潜能。第三是要采取鼓励、表扬、认可的方式，增强青少年运动自信心。第四是要多陪伴，父母兄弟姐妹要多陪伴和参与青少年运动，让他们能更好地坚持下去，养成健康运动的习惯。“保持一个健康的身体，其实是为了更好地工作、学习和生活。要想充分体现个人的人生价值，也只有通过不断地努力工作和学习，才有可能实现这一目标。”赵逸祥说。（王洪旭 王玥彤）

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